10 zasad

10 zasad zdrowego odżywiania przeczytaj i wprowadź w życie, a suple sobie daruj.

[...] by było jakbyś jadł twaróg chudy, kurczaka, ryż, płatki owsiane i do tego jakieś tłuszcze dobre jak z orzechów pestek dyni. To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i tam zobacz co jedzą inni w dietach na mase. Postaraj się chociaż z grubsza przyjąć diete. Jeżeli będzie ci brakowało dużo białka to wtedy jakaś odżywka białkowa jako [...]

radziłbym odwiedzić dział odzywianie i poczytać tematy podwieszone. m. in. 10 zasad zywieniowych i cos o ukladaniu diet. tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania odnosnie jedzenia. jedzenie jak najwiecej... przy takim podejsciu moze sie okazac ze mimo wszystko jesz albo za malo albo za duzo, albo niewlasciwe produkty albo posilki [...]

na odzywki przyjdzie jeszcze czas na p[oczatek trzymaj sie 10 zasad zywieniowych z czasem ogarnij dobrze diete jak bedzie sz miał braki w diecie uzupełnij je suplami i to by było na tyle co do treningu to idz do innego działu dla poczatkujacych

Dieta to bardzo indywidualna sprawa, nikt nie ma uniwersalnych rozwiązań. Na początek dział odżywianie i podstawowe 10 zasad zdrowego odżywiania, albo zwykła dieta zbilansowana.

1. Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2. Podwieszone topici w dziale odchudzanie. 10 zasad żywieniowych na początek. 3. Może zacznijcie wspólnie biegać, jeździć na rowerze czy pływać ? Razem o wiele przyjemniej

[...] - w domu mam troche i obok domu mam profesjonalną siłke Cel treningowy - Wytrzymałość siła zwinność Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Odżywiam sie z głową i wg. 10 zasad żywieniowych nie chce mi sie bawic w zadne tabelki Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Gainera stosuje jesli nie mam porzadnego posiłku po treningu. Problemy [...]

czytaj panie zdobywaj wiedze obowiązkowo 10 zasad zywieniowych i pokrewne nastepnie na podstawie zdobytej wiedzy ułóż jadłospis który bedzie spełniał twoje zapotrzebowanie (przyjmuje sie ww5/b2/t1 na kmc dla typowej masówki) a owoc swojej pracy daj do oceny.

ok dzieki Siodema. bede obserwowal, stosuje sie oczywiscie tez do 10 zasad dobrego odzywiania. (byl post na forum) mam nadzieje ze bedzie git. pozdrawiam

Odstające piersi są efektem akumulacji tłuszczu w tych okolicach? Na klatkę możesz robić różnego rodzaju pompki, rozpiętki za pomocą Twoich hantli... diety nie ma co ruszać natomiast postaraj się trzymać 10 zasad odżywiania. Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2012-06-21 11:46:41

Jak wyżej . 13 lat więc wystarczy ci 10 zasad zdrowego odzywiania i codzienna aktywność aby zdrowo rosnąć - na silowe ćwiczenia , diety a tym bardziej suple przyjdzie czas kiedys

zacznij trenować ja zastosowałam te 10 zasad z powyższego postu nie trenując i miałam jakieś efekty, ale jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni to dopiero zobaczyłam zmianę swojej sylwetki pozdrawiam

przeczytaj 10 zasad zywieniowych

[...] , naturalne światło . To co widać tutaj wskazuje ze mozna by zredukowac trochę tkanki tłuszczowej jednak masz tyle lat ile masz więc nie ma co się bawić w jaieś restrykcje a warto wprowadzić w zycie 10 zasad zdrowego odzywiania oraz jakis trening siłowy ( ogólnorozwojowy na całe ciało ) i już powinno sie pojawić dużo pozytywnych zmian

Ciocia w taka nadwagą i w takim wieku najpierw niech się skupi na zmianach nawyków , myśle ze w jej przypadku już dużo zrobi wprowadzenie 10 zasad zdrowego odżywiania oraz dodanie aktywności ( rower, spacer, Nordic walking super opcja ) , a jak przełamie pierwsze lody i jej się spodoba to wtedy dietę układać ,w tym wieku nagłe zmiany i dużo [...]

looknij do odzywiania i popatrz jak powinienes jesc w okresie masowym lub chociaz zastosuj sie do 10 zasad zywieniowych btw jak stoisz z kasiorka bo mozna wybrac lepszego gainera tylko musze wiedziec jaki jest twoj budzet

Na diecie jestem od pczątku Lipca.Jest to moja pierwsz dieta więc nie robiłem takiej szczegółowej diety z zapotrzebowaniem kalorycznym itd.Ale stosowałem się do 10 zasad żywieniowych. Traning siłowy robię 3x w tygodniu i aeroby 5x w tygodniu. Ważyłem 84 kg i schudłem do wagi 78kg lecz od tygodnia w cale nie chudne a wręcz przeciwnie bo nawet [...]

a stosując się do 10 zasad żywieniowych, to nie można nawet co 2 dni spożyć np. snikersika?? Ograniczyć słodycze??? :(

[...] na sznurek z uchwytem prostym, oraz Jak wykonać stretching ćw na rozciaganie z planu dla początkujących? Moja dieta na masę polega na jedzieniu co 2h, 3h. Stosuje sie do 10 zasad żywieniowych. Czy taka dieta może prowadzić do bycia ,,Grubasem,,? Mam 58kg, do ilu kg mam nabrac masy i potem spalic tluszcz, aby isć potem tylko na silowni w sile i [...]

[...] jednak w twoim wieku wystarczy skupic się na zdrowym odzywianiu + aktywnośc i bedzie dobrze , poczyta w necie o czymś takim jak 10 zasad zdrowego odżywiania [...]